איך להיות בריא

כושר גופני וחיים בריאים
המומחים ממליצים להתחיל בפעילות מוקדם ככל האפשר, אולם גם דחייתה לגיל מבוגר אינה מאוחרת מדי. בנוסף, חשוב לגוון את האימון האישי, יש לבחור בפעילות שתורמת לשיפור היכולות הגופניות והמדדים הבריאותיים השונים. לדוגמא, רכיבה על אופניים 4-3 פעמים בשבוע, או הליכה לשני שיעורי יוגה בשבוע אינן מספיקות לשיפור יכולות גופניות במקביל.

הפעילות הראשונה המומלצת משתנה מאדם לאדם. ניתן להתחיל עם הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים, גם פעילות בחדר הכושר מתאימה מאוד, מכיוון שניתן בקלות לווסת את דרגת הקושי של האימון ולהשיג מטרות רבות. בנוסף, בכל שעה ביממה כמעט ניתן להתאמן בחדר כושר ולהתמיד בפעילות, במקום פעילויות אישיות אחרות בהן לא נוצרת מחויבות רבה (כמו הליכה).

בריאות, ספורט ושמירה על כושר, הפכו לחלק בלתי נפרד משמירה על איכות חיים. הדרכים לנהל אורח חיים בריא רבות ומגוונות, כך שכל אחד יכול למצוא לעצמו את הדרך שנוחה לו לשמור על כושר ועל בריאות.

ספורט ובראיות
הספורט צריך להיות חלק מאורח חיים בריא. זה מונע הרבה מחלות, מחזק את השרירים והעצמות ויוצר איכות חיים. איכות חיים זה לא לדאוג רק לחלק החומרי של החיים אלא לדאוג לדברים הבסיסיים של האדם – כשבריאות, תזונה נכונה וספורט הם החלקים היותר חשובים בותר.פעילות גופנית עוזרת בשליטה בכל גורמי הסיכון. לדוגמא, הורדת לחץ דם - אדם שעוסק באופן סדיר בפעילות גופנית, לחץ הדם והדופק שלו יורדים עם הזמן, וזה מתבטא בפחות עומס וצריכת חמצן של הלב בפעילות היומיומית.ככל שעוסקים בפעילות גופנית ומצבנו יותר טוב, הדופק יותר נמוך וצריכת החמצן של הלב יותר טובה. מאמן אישי כשמורידים את צריכת החמצן של הלב ועובדים בדופק נמוך, היעילות של הלב עולה, הוא מתכווץ פחות פעמים ובכל פעימה מוציא יותר תפוקת לב. פעילות גופנית גם עוזרת לשלוט בהורדת המשקל, ברמות הסוכר ובכל גורמי החיים הבריאותיים. היא גורמת לך להרגיש יותר טוב מבחינה נפשית, מורידה מתחים וסטרס. בזמן הפעילות הגופנית משתחררים חומרים כימיים במוח הנקראים 'אנדורפינים', שנותנים לך להרגיש הרבה יותר טוב, יותר שקט, יותר נינוח.

מדריך אישי
מאמן אישי מקצועי הוא פתרון הכי טוב להצלחה. הוא יודע ללמד אותך להשתחרר מהרגלים לא מועילים, ובאמצעות אימון אישי ממקוד לעשות היטב את מה שאיננו יודעים לעשות. תהליך האימון האישי היא יוזמה לפעולה אישית. מאמנים אישיים אחראים על תגובותינו לאירועים המתרחשים בחיינו, כאשר התגובה לסיטואציה היא יכולת נרכשת. בתהליך קואצ'ינג, במקרה של אימון עסקי יש מצבים בהם הניסיון...

רפואה אלטרנטיבית
רפואה אלטרנטיבית (או רפואה משלימה) הינה כל גישת טיפול רפואי. מקור רוב ענפי הרפואה האלטרנטיבית הוא במזרח אסיה, למשל הרפואה ההודית והרפואה הסינית. אולם, ישנן גם שיטות שמקורן באירופה, כגון הומיאופתיה וארומתרפיה.כיום רבים מעדיפים להשתמש בשם רפואה משלימה במקום השם רפואה אלטרנטיבית. זאת כיוון שהשם "רפואה משלימה" מבטא את התפיסה המערבית, שלפיה הטיפולים המוצעים אינם באים להוות אלטרנטיבה לרפואה הקונבציונלית, אלא להוסיף לה ולהשלים אותה. רוב רופאי המשפחה אינם רואים בתחום זה ריפוי אלא תחום סיעודי.